Spesso ho sottolineato l’importanza di una corretta idratazione. Sappiamo bene che il nostro organismo è composto per la maggior parte di acqua in cui sono inserite: le cellule, gli organi e gli apparati. L’acqua è necessaria al nostro sistema per garantire gli scambi di elettroliti (minerali), per la corretta detossificazione cellulare dai cataboliti prodotti duranteContinua a leggere “L’acqua: il primo macronutriente”
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EBV: un compagno invisibile
Hai mai avuto periodi di forte stanchezza? Malessere generalizzato, cefalea? Sei mai venuto in contatto con la Mononucleosi? Ecco un approfondimento per capire più da vicino il mondo dei retrovirus…e i rimedi!
No! Non è acido lattico
Dolori ad insorgenza ritardata Domenica mattina abbiamo fatto un bellissimo allenamento insieme a Claudia, tutti insieme, al parco. Tra di noi ce n’erano alcuni ben allenati e altri meno come me (ma io non conto perché mi sono dedicato alle riprese video). L’allenatore, Il Coach, era di grande esperienza e ha programmato una splendida sessioneContinua a leggere “No! Non è acido lattico”
LE OSSA: un tessuto in continuo rimaneggiamento
Le nostre ossa, un tessuto in continuo rimaneggiamento. Come prendersene cura?
La paura si può dominare?
La paura è un sentimento che pervade l’animo umano fin dalla sua nascita e hainteressato ed affascinato nel tempo filosofi, psicoanalisti, psichiatri.Entriamo in contatto con questa emozione dal momento in cui nasciamo e ce laportiamo dietro in ogni fase della nostra vita (da quando siamo bambini fino allaterza età passiamo attraverso la paura del buio,Continua a leggere “La paura si può dominare?”
TrainingTest
Il tagliando dello sportivo Quanti sportivi fanno un integrazione aspecifica? Quanti assumono multivitaminici che contengono un po’ di tutto e quindi niente che possa realmente servire? Quanti acquistano integratori con dosaggi elevati di caffeina, taurina, guaranà pensando in questo modo di migliorare le loro prestazioni? Quanti si preoccupano di valutare in modo approfondito quale puòContinua a leggere “TrainingTest”
CELLULITE
UN APPROCCIO FUNZIONALE Per trovare la soluzione ad un problema dobbiamo prima capire i meccanismi che l’hanno prodotto. Le alterazioni che stanno alla base della cellulite sono molteplici: ormonali, del microcircolo, del sistema linfatico, stress ossidativo e predisposizione. Semplificando i processi, possiamo affermare che si attivi un vero e proprio circuito (vizioso) per cui iContinua a leggere “CELLULITE”
Proteine e falsi miti
Una review di letteratura Prima di scoprire le ultime novità in fatto di integrazione proteica sfatiamo il falso mito che per avere buoni muscoli bisogna consumare tante proteine. Per un atleta che pratica uno sport misto è sufficiente una introduzione di 1,5g di proteine per kg di peso corporeo mentre nei casi di maggior caricoContinua a leggere “Proteine e falsi miti”
Non è questione di sfortuna
Sport e sistema immunitario “La preparazione stava andando bene anzi, benissimo. Mi sentivo invincibile. Ma proprio adesso che mancano solo due settimane alla gara, dove finalmente avrei potuto dare prova di tutti gli sforzi fatti, mi dovevo prendere questo brutto raffreddore?” Quante volte ti è capitato di imbatterti in un “malanno stagionale”, una forte laringite,Continua a leggere “Non è questione di sfortuna”
Krisis
La scelta che si è chiamati a fare Quest’anno sono due lustri dalla mia abilitazione alla professione di Farmacista. Ricordo ancora come fosse oggi sia il momento della Laurea sia quello dell’esame di stato. Il corso di Laurea a ciclo unico in Farmacia all’Università degli Studi di Milano è particolarmente impegnativo e quando raggiungi ilContinua a leggere “Krisis”
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